Meditação Pra Emagrecer Funciona?

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De tempos em tempos aparece uma nova dieta da moda. No instante, jornais internacionais falam da chamada "Time-Restricted Eating", que prega que você podes comer o que quiser, desde que respeite uma janela de horário e, mesmo assim, vai emagrecer. O jornal britânico "Daily Mail" publicou nessa semana uma reportagem no qual um guru fitness defende essa dieta da moda . Ele fala que com somente duas refeições por dia com todos os grupos alimentares é possível se alimentar bem e perder peso. Agora o "Huffington Post" da Austrália traz um estudo que explica melhor esse tipo restritivo de alimentação .


A busca está sendo criada pelo Mary MacKillop Institute for Health Research, da Australian Catholic University. A ideia é compreender como o horário da alimentação defendido pela ideia do "Time-Restricted Eating" afeta pela saúde e pela dúvida do peso. Evelyn Parr, causador da procura, explica ao jornal australiano, que essa ideia não diz respeito a comer menos calorias, no entanto suprimir o horário que se necessita consumir. É uma espécie de jejum. Por esse caso, o tempo entre a última refeição do dia e a primeira será extendido. De acordo com Evelyn, o tempo que as pessoas normalmente ficam em jejum - ao longo da noite - é muito nanico. Ela diz apesar de que tomar conta do horário da alimentação agora será suficiente pra apagar calorias e ainda emagrecer, mesmo sem abandonar o que gosta e até já as bebidas alcóolicas, devido a ajustes no relógio biológico.



A especialista cita um estudo que começou com dados de um aplicativo de smartphone. Perceberam que as pessoas, por conta de fotografias do que estavam comendo, passavam de doze a quatrorze horas por dia alimentando-se. A sugestão foi apagar este tempo para dez a 12h. Não foi dito nada sobre isto das calorias que deveriam ser ingeridas. Ao término do experimento, apenas com a redução do horário, houve emagrecimento. No estudo que ela lidera, a proposta é tomar café às 10h e jantar às 18h, cinco vezes na semana.


Isso se apresenta devido ao que é conhecido como EPOC, excedente de consumo de oxigênio pós-exercício, que facilita a mobilização e utilização da gordura estocada no tecido adiposo. Para que pessoas tem como objetivo a redução de peso, esta forma de treino poderá ser muito eficaz”, admite Cacá Ferreira, gerente técnico corporativo da Cia Athletica. Para comprovar a eficiência do treinamento, a faculdade de New South Wales, na Austrália, fez uma procura, em 2012, com jovens sedentários com sobrepeso na qual, durante 3 meses, eles fizeram treinos HIITs de vinte minutos, 3 vezes na semana. Ao fim, estes adolescentes conseguiram reduzir o percentual de gordura, principalmente a visceral, mesmo sem terem mudado a alimentação. Os treinos consistem em uma série de exercícios aeróbicos que devem ser efetuados em intensidade máxima, por um curto tempo de tempo e intercalados com menores momentos de descanso.


Não exigem instrumentos e, dessa forma, podem ser feitos em qualquer ambiente e a qualquer hora. Além do mais, ao fazer os movimentos em alta velocidade, aumenta-se o risco de sofrer uma lesão, principalmente se a pessoa tem pouca perícia e não conta com a indicação de um profissional. Ao ser gerado de forma errada, o treino poderá gerar uma sobrecarga de forma desequilibrada no organismo como todo, convertendo em possíveis lesões nos músculos, tendões, articulações e ossos”, explica o professor da Cia Athletica. Outro fator que pode ampliar o risco de lesão é a padronização dos treinos. Segundo Guilherme, o grau de intensidade varia muito de ser para cidadão, sem apresentar que cada organismo responde de forma diferenciado a um mesmo desafio.


Queijo é Proteína Ou Carboidrato No fim de contas?

Várias pessoas querem se conservar pela dieta, contudo não gostam do sabor doa alimentos integrais, o que alguns não sabem é que possível, sim, preservar uma alimentação saudável sem ter necessidade de deles. Basta ingerir pratos magros e abusar das saladas. Confira abaixo, sugestões pro cardápio! Vantagens: Um dos riscos de não consumir itens integrais é ficar com o intestino confinado. A união sugerida garante um bom auxílio de fibras pra contornar a complicação. Vantagens: A massa, por ser de arroz, não contém glúten, sempre que o panache de legumes é repleto de vitaminas A, B, C e E. Neste momento o gengibre acelera o metabolismo, aumentando a queima calórica.


Depois de uma legal noite de sono, você se sente mais elegante e muito mais disposta! Sempre que uma pessoa fala em perder peso, neste momento vem à nossa cabeça aquela dieta sofrida e dificultoso, cheia de restrições alimentares que, logo depois, nos fará regressar ao peso inicial. Dá um desânimo, né? Contudo o médico americano Michael Breus vai erguer seu astral rapidinho. Autor do livro “The Sleep Doctor’s Diet Plan” (na tradução do inglês, “O Plano de Dieta do Médico do Sono”, ainda sem edição no Brasil), ele aposta em um procedimento apto de cortar todas as dietas. E o segredo é dormir!


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